ile kg

ile jadłeś do tej pory białka na kg?

[...] bladzi . Oczywiscie, ze jak zmieniasz liczbe powt. na mniejsza, to dokladasz ciezaru. Ja np. w waskim wyciskaniu robie cos takiego: 12x43 kg 10x47 kg 8x55 kg 6x61 kg Rodzajow progresji jest wiele, mozesz sam sobie ustalic od jakiego ciezaru chcesz zaczynac, i ile kg dokladasz co serie. Po kilku treningach sam powinienes to "wyczuc" .

[...] sie juz kreatyna. czy to odpowiednia pora? jesli tak to jaka kreatyna? dowiedzialem sie, ze monohydrate bedzie najlepsza na poczatek + lepiej w proszku, niz w tabletkach? ile mg, zeby starczylo na pierwszy cykl (4-6tygodni?)? ewentualnie czy moglby ktos polecic jakis konkretny produkt? mam 24 lata. waga 76 kg przy wzroscie 176 cm. lubie piwo, [...]

[...] kręgosłupa tak aby utworzyć garb ale nie wiem niestety czy to ma jakiś wpływ, zależy od budowy indywidualnej wg mnie. Ta maszyna mu ułatwia - staje na niej i ustawia ile kg ma być "lżejszy". Działa na podstawie wyciągu w którym ciężarem jest jego własne ciało, a podnosząc się na rękach zwalnia nacisk. Próbowałem zmajstrować w [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 113 UDO: 70 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 g/kg masy ciala WEGLOWDANY:2,0 g/kg masy ciala TLUSZCZ: 0,5 g/kg masy ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen + ewa 8.TRENING: w zakesie 12-8 powtorzen 9.CEL CYKLU: nabranie dobrej jakosci miesnia [...]

Salter Gramatura - to zalezy ile wynosi Twoje zapotrzebowanie, ile jesz innych składników w posiłku potreningowym, ile daje kcal diete etc. daj 100g i sprawdzaj stan wagi Tomason Mam 18 lat, ważę 77 kg i mam 193 cm wzrostu. Sniadanie ( 6.30 - 7.00 ) Płatki owsiane 60g mleko 150 g 2 jajka kurze całe 120g Daj oliwę i tran jeszcze, warzywa Szkoła ( [...]

no słowo każdy znaczy każdy Tylko cię zacytowałem. Teraz pojawia się pytanie uile to jest nadmiar. Ile dla mnie to będzie ile dla ciebie i ile np dla King`a... King, nadmiar szkodzi, ale napisz ile spozywasz na kg masy ciala bialka... Nie wiem ile, ale wg. kolegi espaniole napewno za duzo P.S. nie chodzi mi o twoje pogladay tylko o [...]

Nie napisales ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne więc nie jestem wstanie podpowiedzieć gdzie czego ile mozna dodać. Nie napisałes także jakiego typu budpowy jesteś oraz jakie przyjąłes proporcje składnikow odżywczych. Co do diety to: Sniadanie Mleko 3,2% 0,5l/ok ale dałbym chudsze i zmniejszyłjego ilość Twaróg póltlusty 50g/ok Banan [...]

mara piszesz że waga jest za mała, owszem 70 kg / 176 cm to mało i w tym problem... ile według ciebie powinienem ważyć żeby zacząć przyjmować saa?

[...] pytanie: Czy gdy kupie sobie suplement np Gain Fast "Universal" i bede zażywał go zgodnie z instrukcją, a bede miał diete jak do tej pory czy przytyje ? Jeśli tak to jakich moge spodziewac sie efektów (ile kg w jakim czasie) oraz jaki suplement bedzie dla mnie najlepszy. Z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi i sorry za banalny (dla Was) temat.

[...] przejdź do diety kopenhaskiej(link podałam wyżej). Jeden warunek. Jedz tylko to co masz ustalone w rozpisce i pij dużo wody. Będzie ciężko,ale wierzę, że się uda o ile tylko spróbujesz. 3.Żeby nie wrócić do starych nawyów żywieniowych proponuję dietę south beach- stosuj ją zgodnie z zaleceniami (http://southbeach.c10.pl/ ) Łącznie [...]

[...] filmiku Rickson rolling,Ronaldo Jacare i wielu innych), którzy wyciagali piękne juji gatamy na o wiele mocniejszych zawodnikach. Nie mam czasu chodzić na siłke, i braki w sile chciałbym nadrobic o ile się da właśnie rozwinieciem takiej gibkosci ciała i mocy w biodrach, jak wyżej wymienieni panowie. Wiem ze wszystkiego tym nie nadrobie, ale wiem [...]

ja rok temu zrobiłem cykl(niestety nie sta mnie bylo na suple): meta110tabs 1-4tyg +enan 250mg 1-9tyg e7d. nie pamietam ile to bylo ok ale cos okolo 6kg. Obecnie jestem w 5tygodniu 2go cyklu z enanem 250mg e5d 1-10tyg. mam diete suple i jak do tej pory poszlo mi 3kg. Co o tym sadzicie? Na ile kg jeszcze moge liczyć? Dieta+ 750g SYSTEM PROTEIN 80 [...]

jordan ty niedowiarku ;) To tylko duży wymiar ale zero rzeźby :( Ankieta to chyba to: 1.WIEK: 29 lat 2.WAGA: 132 kg 3.WZROST: 190 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 50,5 cm KLATA: 127 cm UDO: 78 cm TALIA: 117 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 380 gr/dobę, około 2,8 gr/kg WEGLOWDANY: około 600 gr/dobę, 4,6 gr/kg TLUSZCZ: 85 gr/ dobę, 0,65 gr/kg [...]

[...] przy jednoczesnym/najczęściej/ odejmowaniu węgli stopniowo zwiększamy ilośc bialka/spadki wagi/tłuszczu/ powinny być poprzez taki krok spotęgowane- masa mięśni zachowana w duzym stopniu... ...ja jak sobie przypomne ile w przeszłości- często nieświadomie- bez dokładnych wyliczeń- spozywałem białka to myslę sobie, żem juz trup od dawna...

[...] wszystko na sucho ćwiczyłem, jak zaczynałem brać się pierwszy raz za same hantelki miałem w łapce 22 cm. chyba dość dużo wyćwiczyłem.. a więc wracam do mojego pytania czy to już odpowiedni moment?? ile jeszcze mogę urosnąć na masie i w łapce na samej diecie?? Czy możliwe jest takie dojście do około 40 cm :)) bo taki rozmiar mnie interesuje ;))

[...] przenosi i nie mam dostępu . nastepujaco chcialbym sie dowiedziec jak trenowac samemu . mam do dyspozycji 1 hantel 5 kg 1 hantel 2 kg i tyle strasznie mało ale moze jakies pompki ile mam robic brzuszki itp. nie mowcie mi o treningu domatora bo patrzylem i nie uwazam go za dobry . Prosze o napisanie dobrego planu . ps.Czekam na odpowiedzi

Do Universum chodzę, możesz napisać ile obecnie ważysz ?? bo na oko to wyglądasz na około 130 kg wagi.

[...] mi gdzie znajde jakis kalkulator ktory obliczy mi zapotrzebowanie na bialko/weglowodany/tluszcze na glownej stronce podaje tylko kalorie a ja bym chcial sprawdzic ile musze wrzucic w siebie kazdego z osobna. jak wyliczylem z mojej diety to spozywam: Białko - 191 tłuszcze - 84 weglowodany - 372 kalorie - 2584 czyli na kg wagi wyszlo [...]

[...] 15.WYNIKI SILOWE: z tych co pamietam to tylko klatka 120 kg na 1 ruch Oczywiście wszelkie minerały, witaminy ,magnez ,cynk ,omega3, czosnek już ma . On to widział tak 1-4 prop 100mge2d 1-4 prolo 200 mg e5d 4-8 prolo 300 mg e5d 2-8 winko ( i tutaj nie wie jak dawkować ,myślał nad 100 e2d Wszelkie sugestie i rady mile widziane ,pzdr.